Barbell Lunge vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Zancada Con Barra — 1367 vs 524 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Barbell Lunge and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Lunge vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Lunge more often — 1,367 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Barbell Lunge and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Barbell Lunge y Hip Extension Machine
| Diferencia | Barbell Lunge | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | glúteos e isquiotibiales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1367 sesiones | 524 sesiones |
How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso hacia adelante con un pie y bájate hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Cambia de pierna y realiza lo mismo en el lado opuesto.
- 4. Procede de un lado a la vez o alterna entre lados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja tu pie hacia atrás.
- 2. Por favor, regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Barbell Lunge o Hip Extension Machine?
Los usuarios de Planfit registran Barbell Lunge con más frecuencia: 1367 sesiones frente a 524 de Hip Extension Machine. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Lunge y Hip Extension Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Hip Extension Machine trabaja glúteos e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Lunge y Hip Extension Machine?
Barbell Lunge necesita barra y Hip Extension Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Extension Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Lunge cuando domines la técnica.
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