Barbell Pullover vs Press de Pecho en Polea
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Barbell Pullover y Press de Pecho en Polea se usan casi igual — 185 vs 147 sesiones. La diferencia está en la carga de Pecho y la técnica.
Compara los beneficios de Barbell Pullover y Press de Pecho en Polea y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Barbell Pullover vs Press de Pecho en Polea: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Press de Pecho en Polea con más frecuencia: 185 sesiones frente a 147 de Barbell Pullover.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Barbell Pullover y Press de Pecho en Polea se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Barbell Pullover y Press de Pecho en Polea
| Diferencia | Barbell Pullover | Press de Pecho en Polea |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 147 sesiones | 185 sesiones |
Cómo hacer Barbell Pullover
Músculos trabajados en Barbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
Para una guía completa de Barbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Barbell Pullover.
Cómo hacer Press de Pecho en Polea
Músculos trabajados en Press de Pecho en Polea: Pecho
Técnica
- 1. Tensa tu pecho y empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos.
- 2. Siente la contracción en tu pecho en el punto donde tus manos se juntan frente a tu cuerpo y mantén por un momento.
- 3. Doble lentamente los codos para devolver la manija a la posición inicial junto a tu pecho.
- 4. Activa tu núcleo para evitar que tu cuerpo se incline hacia atrás y repite.
Consejos del coach
- 1. No arquees excesivamente la espalda ni sobresalga las costillas.
- 2. Mantenga el equilibrio con los pies y el núcleo para evitar que su cuerpo se balancee hacia adelante y hacia atrás.
- 3. Si siente dolor en los hombros, ajuste el ángulo de los brazos y la altura del cable.
Para una guía completa de Press de Pecho en Polea con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press de Pecho en Polea.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Barbell Pullover o Press de Pecho en Polea?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Pullover y Press de Pecho en Polea trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Press de Pecho en Polea trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Pullover y Press de Pecho en Polea?
Barbell Pullover necesita barra y Press de Pecho en Polea necesita máquina.
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