Barbell Pullover vs Ring Dip
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Barbell Pullover — 147 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Barbell Pullover y Ring Dip y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Barbell Pullover vs Ring Dip: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Barbell Pullover con más frecuencia: 147 sesiones frente a 21 de Ring Dip.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Barbell Pullover y Ring Dip se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Barbell Pullover y Ring Dip
| Diferencia | Barbell Pullover | Ring Dip |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 147 sesiones | 21 sesiones |
Cómo hacer Barbell Pullover
Músculos trabajados en Barbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
Para una guía completa de Barbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Barbell Pullover.
Cómo hacer Ring Dip
Músculos trabajados en Ring Dip: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente tu cuerpo mientras doblas los codos.
- 2. Controla tu movimiento para que tus hombros bajen a la altura de los codos.
- 3. Ajusta tu rango para evitar bajar demasiado hacia el suelo.
- 4. Activa tu pecho y brazos, y regresa lentamente a la posición inicial estirando los brazos.
- 5. Mantén la posición elevada por un momento mientras mantienes la tensión en tu núcleo y hombros.
Consejos del coach
- 1. No te fuerces a bajar demasiado para que tus hombros no se hundan demasiado.
- 2. Si el anillo tiembla mucho, practica en un rango más corto primero para construir estabilidad en el core y los hombros.
- 3. Los principiantes deben recibir asistencia o comenzar a una altura más baja y aumentar gradualmente la dificultad.
- 4. Si sientes dolor en los hombros o codos, detén el movimiento inmediatamente y reevaluar tu postura.
Para una guía completa de Ring Dip con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Ring Dip.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Barbell Pullover o Ring Dip?
Los usuarios de Planfit registran Barbell Pullover con más frecuencia: 147 sesiones frente a 21 de Ring Dip. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Pullover y Ring Dip trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Ring Dip trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Pullover y Ring Dip?
Barbell Pullover necesita barra y Ring Dip necesita peso corporal.
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