Ring Dip
PechoCoach's Tips
링 딥은 가슴, 삼두근, 어깨를 동시에 강화하는 체중 운동이에요. 불안정한 링을 사용해서 코어 안정성과 어깨 컨트롤까지 함께 길러줄 수 있어요.
Ring Dip How to
Starting Position
1. Para comenzar, ponte de pie frente a un anillo de entrenamiento, con los pies separados ligeramente.
2. Agarra los anillos con ambas manos, manteniendo los codos ligeramente doblados en un ángulo de 90 grados.
3. Apoya tus pies en el suelo, asegurándote de que estén firmes y estables.
Proper Form
1. Desliza los anillos hacia abajo, hacia tus hombros.
2. Estira los brazos hacia arriba, manteniendo los codos doblados y los anillos cerca de tus hombros.
3. Baja los anillos a tu pecho, y luego regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Exhala mientras bajas los anillos a tu pecho.
3. Inspira mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que los anillos estén bien sujetos antes de comenzar el ejercicio.
2. Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
3. Presta atención a tu postura y a tus movimientos para evitar lesiones.
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