Barbell Pullover vs Pause Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Barbell Pullover y Press de Banca Con Pausa se usan casi igual — 147 vs 85 sesiones. La diferencia está en la carga de Pecho y la técnica.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Pause Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Pause Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Pause Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Barbell Pullover y Pause Bench Press
| Diferencia | Barbell Pullover | Pause Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 147 sesiones | 85 sesiones |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. Haz una pausa de aproximadamente 1-2 segundos en el punto más bajo.
- 3. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 4. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Barbell Pullover o Pause Bench Press?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Pullover y Pause Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Pause Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Pullover y Pause Bench Press?
Barbell Pullover necesita barra y Pause Bench Press necesita barra.
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