Thruster Con Barra vs Woodchopper con cable
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Woodchopper con cable — 184 vs 38 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Thruster Con Barra y Woodchopper con cable y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Thruster Con Barra vs Woodchopper con cable: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Woodchopper con cable con más frecuencia: 184 sesiones frente a 38 de Thruster Con Barra.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Thruster Con Barra y Woodchopper con cable se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Thruster Con Barra y Woodchopper con cable
| Diferencia | Thruster Con Barra | Woodchopper con cable |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, cuádriceps y tríceps | abdominales y cuádriceps |
| Equipo | barra | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 38 sesiones | 184 sesiones |
Cómo hacer Thruster Con Barra
Músculos trabajados en Thruster Con Barra: Core
Técnica
- 1. Empuja tus caderas hacia atrás y haz una sentadilla profunda.
- 2. Ponte de pie y presiona la barra por encima de la cabeza en un solo movimiento.
- 3. Baja la barra de nuevo a tus hombros y continúa con la siguiente sentadilla.
Consejos del coach
- 1. Activa tu núcleo para mantener la espalda recta.
- 2. Asegúrate de que tus rodillas no pasen de tus dedos de los pies y evita el peso excesivo.
Para una guía completa de Thruster Con Barra con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Thruster Con Barra.
Cómo hacer Woodchopper con cable
Músculos trabajados en Woodchopper con cable: Core
Técnica
- 1. Tira diagonalmente hacia abajo como si estuvieras cortando un árbol de arriba hacia abajo.
- 2. Rota la pelvis y la parte superior del cuerpo juntas, y regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. No solo gires tu cintura; rota con tu núcleo y caderas.
- 2. Procede con un peso manejable que puedas controlar sin impulso.
Para una guía completa de Woodchopper con cable con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Woodchopper con cable.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Thruster Con Barra o Woodchopper con cable?
Los usuarios de Planfit registran Woodchopper con cable con más frecuencia: 184 sesiones frente a 38 de Thruster Con Barra. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Thruster Con Barra y Woodchopper con cable trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Thruster Con Barra trabaja deltoides frontales, cuádriceps y tríceps y Woodchopper con cable trabaja abdominales y cuádriceps.
¿Qué equipo necesitan Thruster Con Barra y Woodchopper con cable?
Thruster Con Barra necesita barra y Woodchopper con cable necesita máquina.
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