Cable Woodchopper
Todo el cuerpoAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que desarrolla los músculos de todo el cuerpo moviéndose hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y la derecha. ¡Tienes que mantener tus AB en apretados para evitar lesiones al mover los brazos!
Cable Woodchopper Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén un extremo del cable arriba y colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Doble ligeramente las rodillas y agarra el mango con ambas manos.
Forma correcta
1. Tira diagonalmente hacia abajo como si estuvieras cortando un árbol de arriba hacia abajo.
2. Rota la pelvis y la parte superior del cuerpo juntas, y regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar del cable e inhala al regresar.
Precauciones
1. No solo gires tu cintura; rota con tu núcleo y caderas.
2. Procede con un peso manejable que puedas controlar sin impulso.
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