Cable Woodchopper
Todo el cuerpoCoach's Tips
Es un entrenamiento que desarrolla los músculos de todo el cuerpo moviéndose hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y la derecha. ¡Tienes que mantener tus AB en apretados para evitar lesiones al mover los brazos!
Cable Woodchopper How to
Starting Position
1. Párate erguido con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Flexiona los codos y mantén los brazos cerca del torso.
3. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
Proper Form
1. Empieza con un movimiento explosivo, extiende los brazos hacia arriba levantando los pesos.
2. Mantén los brazos extendidos por encima de la cabeza.
3. Baja los pesos lentamente detrás de la cabeza.
4. Una vez que los pesos alcancen la altura de los hombros, regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Exhala mientras extiendes los brazos.
3. Inspira mientras bajas los pesos.
4. Exhala mientras vuelves a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.
2. No levantes los pesos más allá de tus habilidades.
3. Para evitar lesiones, no muevas los pesos más rápido de lo que tu cuerpo puede manejar.
4. Sigue el ritmo de tu respiración para mantener el control de los movimientos.
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