Bench Cable Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pecho, Hombro Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • En qué se diferencian Bench Cable Fly y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Bench Cable Fly
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Los usuarios de Planfit hacen más Apertura con cable en banco — 49 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho, Hombro Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Cable Fly more often — 49 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Cable Fly y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
| Diferencia | Bench Cable Fly | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | deltoides laterales |
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 49 sesiones | 21 sesiones |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta los brazos a la altura de los hombros manteniendo el ángulo del codo.
- 2. Si sientes una sensación de ardor en el costado de tus hombros, pausa por un momento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Mantén la parte superior de tu cuerpo fija contra el respaldo para evitar que tu torso se balancee.
- 4. Concéntrate en el movimiento de los hombros sin usar impulso y repite.
Coach's Comment
- 1. Usar un peso excesivo pone mucha tensión en las articulaciones del hombro, así que concéntrate en una estimulación precisa con pesos más ligeros.
- 2. No extiendas demasiado los brazos ni los dobles demasiado; mantén un ángulo neutral.
- 3. No levantes como si estuvieras lanzando; muévete lentamente y con control.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Cable Fly o Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise?
Los usuarios de Planfit registran Bench Cable Fly con más frecuencia: 49 sesiones frente a 21 de Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Cable Fly y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Bench Cable Fly y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise?
Bench Cable Fly necesita máquina y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Cable Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise cuando domines la técnica.
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