Press de Banca vs Aperturas En El Suelo
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Press de Banca trabaja varias articulaciones, Aperturas En El Suelo aísla — dificultad 3 de 5 vs 2. Elige para tu día de Pecho.
Compara los beneficios de Press de Banca y Aperturas En El Suelo y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Press de Banca vs Aperturas En El Suelo: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Press de Banca con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 1118 de Aperturas En El Suelo.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Press de Banca y Aperturas En El Suelo se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Press de Banca y Aperturas En El Suelo
| Diferencia | Press de Banca | Aperturas En El Suelo |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 38.526 sesiones | 1118 sesiones |
Cómo hacer Press de Banca
Músculos trabajados en Press de Banca: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
Para una guía completa de Press de Banca con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press de Banca.
Cómo hacer Aperturas En El Suelo
Músculos trabajados en Aperturas En El Suelo: Pecho
Técnica
- 1. Acuéstate en el suelo y estira los brazos hacia los lados.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Consejos del coach
- Mantén tu parte superior del cuerpo recta.
Para una guía completa de Aperturas En El Suelo con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Aperturas En El Suelo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Press de Banca o Aperturas En El Suelo?
Los usuarios de Planfit registran Press de Banca con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 1118 de Aperturas En El Suelo. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Press de Banca y Aperturas En El Suelo trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Press de Banca trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Aperturas En El Suelo trabaja .
¿Qué equipo necesitan Press de Banca y Aperturas En El Suelo?
Press de Banca necesita barra y Aperturas En El Suelo necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Aperturas En El Suelo es el punto de partida más fácil. Pasa a Press de Banca cuando domines la técnica.
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