Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Press de Banca trabaja varias articulaciones, Apertura de Pecho Con Brazos Rectos de Pie aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 1,176 for Standing Straight Arm Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Press y Standing Straight Arm Chest Fly
| Diferencia | Bench Press | Standing Straight Arm Chest Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 38.526 sesiones | 1176 sesiones |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Standing Straight Arm Chest Fly
Standing Straight Arm Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Ponte de pie y extiende los brazos rectos, cerrando los puños suavemente.
- 2. Abre los brazos hacia los lados y realiza un chest fly.
- 3. Vuelve lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Endereza tu parte superior del cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Standing Straight Arm Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Straight Arm Chest Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Press o Standing Straight Arm Chest Fly?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 1176 de Standing Straight Arm Chest Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Press y Standing Straight Arm Chest Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Straight Arm Chest Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan Bench Press y Standing Straight Arm Chest Fly?
Bench Press necesita barra y Standing Straight Arm Chest Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Straight Arm Chest Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Press cuando domines la técnica.
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