Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca — 38.526 vs 111 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
| Diferencia | Bench Press | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 38.526 sesiones | 111 sesiones |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Coach's Comment
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Press o Torture Pec Deck Fly Machine?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 111 de Torture Pec Deck Fly Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Torture Pec Deck Fly Machine trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine?
Bench Press necesita barra y Torture Pec Deck Fly Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Torture Pec Deck Fly Machine cuando domines la técnica.
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