Decline Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
- • En qué se diferencian Decline Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Decline Dumbbell Bench Press
- • How to Torture Pec Deck Fly Machine
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Mancuernas En Declive — 736 vs 111 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Bench Press more often — 736 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Decline Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
| Diferencia | Decline Dumbbell Bench Press | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 736 sesiones | 111 sesiones |
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna hasta que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes alta presión ocular, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si no puedes bajar las mancuernas a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 4. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos se levanten del banco.
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How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Coach's Comment
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Decline Dumbbell Bench Press o Torture Pec Deck Fly Machine?
Los usuarios de Planfit registran Decline Dumbbell Bench Press con más frecuencia: 736 sesiones frente a 111 de Torture Pec Deck Fly Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Decline Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Decline Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Torture Pec Deck Fly Machine trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Decline Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine?
Decline Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Torture Pec Deck Fly Machine necesita máquina.
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