Cable Lateral Raise vs Pike Push Up
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Elevación Lateral Con Polea — 4440 vs 231 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Lateral Raise y Pike Push Up
| Diferencia | Cable Lateral Raise | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | deltoides frontales, pecho y tríceps |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4440 sesiones | 231 sesiones |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, bájate lentamente hasta que tu cabeza toque el suelo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Es un ejercicio de mayor dificultad que una flexión normal. Si lo haces en exceso, puede generar tensión en el cuello o en la parte delantera de los hombros.
- 2. Ten cuidado de que la zona lumbar no se arquee demasiado ni que el cuello se doble, y si el movimiento es difícil, realiza el ejercicio con los pies en el suelo o sustitúyelo por otro ejercicio de hombros.
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Cable Lateral Raise o Pike Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Cable Lateral Raise con más frecuencia: 4440 sesiones frente a 231 de Pike Push Up. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Lateral Raise y Pike Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Lateral Raise trabaja deltoides laterales y Pike Push Up trabaja deltoides frontales, pecho y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Cable Lateral Raise y Pike Push Up?
Cable Lateral Raise necesita máquina y Pike Push Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Pike Push Up cuando domines la técnica.
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