Cable Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Elevación Lateral Con Polea — 4440 vs 663 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Lateral Raise y Dumbbell Upright Row
| Diferencia | Cable Lateral Raise | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | deltoides laterales y trapecios |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4440 sesiones | 663 sesiones |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la mancuerna a la altura del hombro manteniéndola cerca de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Es un ejercicio que puede tensar los hombros, así que si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Cable Lateral Raise o Dumbbell Upright Row?
Los usuarios de Planfit registran Cable Lateral Raise con más frecuencia: 4440 sesiones frente a 663 de Dumbbell Upright Row. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Lateral Raise y Dumbbell Upright Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Lateral Raise trabaja deltoides laterales y Dumbbell Upright Row trabaja deltoides laterales y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Cable Lateral Raise y Dumbbell Upright Row?
Cable Lateral Raise necesita máquina y Dumbbell Upright Row necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Upright Row cuando domines la técnica.
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