Chest Press Machine vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Press de Pecho — 46.851 vs 61 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Chest Press Machine y Close Grip Incline Bench Press
| Diferencia | Chest Press Machine | Close Grip Incline Bench Press |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 46.851 sesiones | 61 sesiones |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, empuje la manija con fuerza.
- 2. Regrese lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si extiendes completamente los codos, puedes sobrecargar las articulaciones de los codos y la parte delantera de los hombros, así que no los estires hasta el final.
- 2. Si arqueas excesivamente la parte baja de la espalda, puedes sentir dolor en la zona lumbar, así que activa los abdominales para estabilizar el torso.
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How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Chest Press Machine o Close Grip Incline Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Chest Press Machine con más frecuencia: 46.851 sesiones frente a 61 de Close Grip Incline Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Chest Press Machine y Close Grip Incline Bench Press?
Chest Press Machine necesita máquina y Close Grip Incline Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Chest Press Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip Incline Bench Press cuando domines la técnica.
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