Close Grip Dumbbell Bench Press vs Alternate Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
- • En qué se diferencian Close Grip Dumbbell Bench Press y Alternate Dumbbell Bench Press
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Alternate Dumbbell Bench Press
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Mancuernas Agarre Cerrado — 605 vs 3 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Alternate Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Alternate Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip Dumbbell Bench Press y Alternate Dumbbell Bench Press
| Diferencia | Close Grip Dumbbell Bench Press | Alternate Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 605 sesiones | 3 sesiones |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente los mancuernas hacia tu pecho.
- 2. Cuando las mancuernas estén cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Usando la fuerza de tu pecho y tríceps, empuja las mancuernas hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 4. No extiendas completamente los codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. Mantén tus manos en una posición fija para evitar que la mancuerna tiemble.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Fija tu espalda y caderas al banco para evitar levantar excesivamente la espalda.
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How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna al lado de tu pecho mientras doblas el codo.
- 2. Cuando la mancuerna alcance la altura del pecho, empújala hacia arriba usando la fuerza de tu pecho para regresar a la posición inicial.
- 3. Baja y levanta el brazo opuesto de la misma manera.
- 4. Alterna entre ambos brazos y repite de manera rítmica.
Coach's Comment
- 1. Mantén tu centro estable para que la trayectoria de ambos mancuernas no se tambalee.
- 2. Evita arquear excesivamente tus hombros hacia atrás, y si sientes dolor en el hombro, reduce tu rango de movimiento.
- 3. En lugar de ser codicioso con el peso, concéntrate en controlar ambos lados a la misma velocidad.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Close Grip Dumbbell Bench Press o Alternate Dumbbell Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Close Grip Dumbbell Bench Press con más frecuencia: 605 sesiones frente a 3 de Alternate Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Close Grip Dumbbell Bench Press y Alternate Dumbbell Bench Press?
Close Grip Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Alternate Dumbbell Bench Press necesita mancuerna.
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