Close Grip Dumbbell Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Los usuarios de Planfit hacen más Close Grip Dumbbell Bench Press — 605 vs 64 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 64 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente los mancuernas hacia tu pecho.
- 2. Cuando las mancuernas estén cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Usando la fuerza de tu pecho y tríceps, empuja las mancuernas hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 4. No extiendas completamente los codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. Mantén tus manos en una posición fija para evitar que la mancuerna tiemble.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Fija tu espalda y caderas al banco para evitar levantar excesivamente la espalda.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Tira lentamente de la manija hacia tu pecho mientras inhalas.
- 2. Cuando sientas que tu pecho se expande, haz una pausa y luego empuja la manija hacia adelante usando la fuerza de tu pecho.
- 3. No bloquees completamente tus codos; repite manteniendo la tensión en tus músculos pectorales.
- 4. Ten cuidado de mover ambos lados a la misma velocidad durante todo el movimiento.
Coach's Comment
- 1. Activa tu core para mantener tu espalda presionada contra el asiento.
- 2. Si sientes dolor en los hombros, reduce el rango de movimiento y el peso.
- 3. Al cambiar las pesas, siempre ajusta un lado a la vez y evita que sea excesivamente pesado.
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