Close Grip Incline Bench Press vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Close Grip Incline Bench Press — 61 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Incline Bench Press more often — 61 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
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How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra mientras abres naturalmente los codos hacia los lados.
- 2. Cuando la barra esté justo por encima de tu pecho, haz una pausa por un momento.
- 3. Usando la fuerza de tu pecho y tríceps, empuja la barra hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. Evita el uso excesivo de peso, ya que pone mucha tensión en tus hombros y codos.
- 2. Ten cuidado de no abrir excesivamente los codos para prevenir el pinzamiento del hombro.
- 3. Si es posible, procede de manera segura con un compañero de entrenamiento.
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