Criss Cross vs Woodchopper con cable
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Criss Cross es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 5. Técnica de Core y cuándo progresar.
Compara los beneficios de Criss Cross y Woodchopper con cable y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Criss Cross vs Woodchopper con cable: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Criss Cross con más frecuencia: 188 sesiones frente a 184 de Woodchopper con cable.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Criss Cross y Woodchopper con cable se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Criss Cross y Woodchopper con cable
| Diferencia | Criss Cross | Woodchopper con cable |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales, cuádriceps y glúteos | abdominales y cuádriceps |
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 188 sesiones | 184 sesiones |
Cómo hacer Criss Cross
Músculos trabajados en Criss Cross: Core
Técnica
- 1. Acuéstate en el suelo y levanta ambas piernas hacia el cielo en un ángulo de 60 grados manteniéndolas juntas.
- 2. Entrecruza los dedos detrás de tu cabeza y levanta la cabeza del suelo.
- 3. Mantén los dedos de los pies apuntando y prepárate mirando tus dedos.
- 4. Doble tu codo derecho y piensa en que toque tu rodilla izquierda mientras doblas la rodilla y pliegas la parte superior de tu cuerpo.
- 5. Haz lo mismo del lado opuesto.
Consejos del coach
- Si es difícil porque es un ejercicio de alta intensidad, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
Para una guía completa de Criss Cross con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Criss Cross.
Cómo hacer Woodchopper con cable
Músculos trabajados en Woodchopper con cable: Core
Técnica
- 1. Tira diagonalmente hacia abajo como si estuvieras cortando un árbol de arriba hacia abajo.
- 2. Rota la pelvis y la parte superior del cuerpo juntas, y regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. No solo gires tu cintura; rota con tu núcleo y caderas.
- 2. Procede con un peso manejable que puedas controlar sin impulso.
Para una guía completa de Woodchopper con cable con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Woodchopper con cable.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Criss Cross o Woodchopper con cable?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Core, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Criss Cross y Woodchopper con cable trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Criss Cross trabaja abdominales, cuádriceps y glúteos y Woodchopper con cable trabaja abdominales y cuádriceps.
¿Qué equipo necesitan Criss Cross y Woodchopper con cable?
Criss Cross necesita peso corporal y Woodchopper con cable necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Criss Cross es el punto de partida más fácil. Pasa a Woodchopper con cable cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
