Crunch vs Crunch Cruzado
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Crunch — 29.245 vs 2461 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Crunch y Crunch Cruzado y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Crunch vs Crunch Cruzado: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 2461 de Crunch Cruzado.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Crunch y Crunch Cruzado se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Crunch y Crunch Cruzado
| Diferencia | Crunch | Crunch Cruzado |
|---|---|---|
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 29.245 sesiones | 2461 sesiones |
Cómo hacer Crunch
Músculos trabajados en Crunch: Core
Técnica
- 1. Por favor, levanta la parte superior de tu cuerpo manteniendo la espalda recta.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si levantas tu parte superior del cuerpo en exceso, puede afectar tu parte baja de la espalda, así que por favor levanta tu parte superior del cuerpo sin elevar la espalda.
- 2. Si te duele el cuello, apoya tu cabeza con tus manos y relaja tu cuello mientras avanzas.
Para una guía completa de Crunch con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Crunch.
Cómo hacer Crunch Cruzado
Músculos trabajados en Crunch Cruzado: Core
Técnica
- 1. Acuéstate mirando al cielo, dobla las rodillas y estira los brazos y las yemas de los dedos para posicionarlos sobre tus rodillas.
- 2. Mientras contraes los músculos abdominales, levanta la parte superior de tu cuerpo y al mismo tiempo toca con las yemas de los dedos el exterior de tus muslos.
- 3. Sin soltar la tensión en tus músculos abdominales, regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. A medida que levantas la parte superior de tu cuerpo, toca con las yemas de los dedos el exterior del muslo opuesto también.
Consejos del coach
- 1. Cuando gires el cuerpo, ten cuidado de no tirar del cuello y muévete despacio.
- 2. Fija la zona abdominal para que la parte baja de la espalda no se despegue excesivamente del suelo.
Para una guía completa de Crunch Cruzado con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Crunch Cruzado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Crunch o Crunch Cruzado?
Los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 2461 de Crunch Cruzado. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Crunch y Crunch Cruzado?
Crunch necesita peso corporal y Crunch Cruzado necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Crunch Cruzado cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
