Peso Muerto vs Butterfly Pull Up
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Peso Muerto — 15.439 vs 14 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Peso Muerto y Butterfly Pull Up y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Peso Muerto vs Butterfly Pull Up: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Peso Muerto con más frecuencia: 15.439 sesiones frente a 14 de Butterfly Pull Up.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Peso Muerto y Butterfly Pull Up se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Peso Muerto y Butterfly Pull Up
| Diferencia | Peso Muerto | Butterfly Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | barra | barra de dominadas |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 15.439 sesiones | 14 sesiones |
Cómo hacer Peso Muerto
Músculos trabajados en Peso Muerto: Espalda
Técnica
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae toda tu espalda.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
Para una guía completa de Peso Muerto con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Peso Muerto.
Cómo hacer Butterfly Pull Up
Músculos trabajados en Butterfly Pull Up: Espalda
Técnica
- 1. Usa el retroceso para jalar tus brazos de manera que tu pecho toque la barra.
- 2. Jala tus brazos de forma natural mientras aprietas tus omóplatos juntos.
- 3. Por favor, repite el número especificado de veces.
Consejos del coach
- Por favor, levántate utilizando la fuerza de tus omóplatos en lugar de tus brazos.
Para una guía completa de Butterfly Pull Up con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Butterfly Pull Up.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Peso Muerto o Butterfly Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Peso Muerto con más frecuencia: 15.439 sesiones frente a 14 de Butterfly Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Peso Muerto y Butterfly Pull Up?
Peso Muerto necesita barra y Butterfly Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Peso Muerto es el punto de partida más fácil. Pasa a Butterfly Pull Up cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
