Decline Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pecho, Hombro Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • En qué se diferencian Decline Bench Press y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Decline Bench Press
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Declinado — 484 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho, Hombro Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press more often — 484 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Decline Bench Press y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
| Diferencia | Decline Bench Press | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | deltoides laterales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 484 sesiones | 21 sesiones |
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque tu pecho. Debe estar más baja que en un press de banca típico.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar verticales al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si tienes presión intraocular alta, por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Si la barra no toca tu pecho, bájala lo más posible sin forzar.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 4. Ten cuidado de no dejar que tus glúteos se levanten del banco.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta los brazos a la altura de los hombros manteniendo el ángulo del codo.
- 2. Si sientes una sensación de ardor en el costado de tus hombros, pausa por un momento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Mantén la parte superior de tu cuerpo fija contra el respaldo para evitar que tu torso se balancee.
- 4. Concéntrate en el movimiento de los hombros sin usar impulso y repite.
Coach's Comment
- 1. Usar un peso excesivo pone mucha tensión en las articulaciones del hombro, así que concéntrate en una estimulación precisa con pesos más ligeros.
- 2. No extiendas demasiado los brazos ni los dobles demasiado; mantén un ángulo neutral.
- 3. No levantes como si estuvieras lanzando; muévete lentamente y con control.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Decline Bench Press o Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise?
Los usuarios de Planfit registran Decline Bench Press con más frecuencia: 484 sesiones frente a 21 de Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Decline Bench Press y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Decline Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Decline Bench Press y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise?
Decline Bench Press necesita barra y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise necesita máquina.
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