Dumbbell Fly vs Chest Press Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Máquina de Press de Pecho trabaja varias articulaciones, Aperturas Con Mancuernas aísla — dificultad 1 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Chest Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Chest Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 6,000 for Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Chest Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Fly y Chest Press Machine
| Diferencia | Dumbbell Fly | Chest Press Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 6000 sesiones | 46.851 sesiones |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, empuje la manija con fuerza.
- 2. Regrese lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si extiendes completamente los codos, puedes sobrecargar las articulaciones de los codos y la parte delantera de los hombros, así que no los estires hasta el final.
- 2. Si arqueas excesivamente la parte baja de la espalda, puedes sentir dolor en la zona lumbar, así que activa los abdominales para estabilizar el torso.
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Fly o Chest Press Machine?
Los usuarios de Planfit registran Chest Press Machine con más frecuencia: 46.851 sesiones frente a 6000 de Dumbbell Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Fly y Chest Press Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Chest Press Machine trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Fly y Chest Press Machine?
Dumbbell Fly necesita mancuerna y Chest Press Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Chest Press Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Fly cuando domines la técnica.
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