Dumbbell Fly vs Weighted Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas Con Mancuernas — 6000 vs 79 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Weighted Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Weighted Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Weighted Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Fly y Weighted Push Up
| Diferencia | Dumbbell Fly | Weighted Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | equipo estándar |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 6000 sesiones | 79 sesiones |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca del suelo doblando los codos.
- 2. Después de sentir tensión en tu pecho y hacer una pausa, empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial enderezando los brazos.
- 3. Mantén una línea recta para evitar que tus caderas se hundan o se eleven demasiado cuando levantes tu cuerpo.
- 4. Repite el mismo movimiento por el número especificado de repeticiones.
Coach's Comment
- 1. Aumenta gradualmente el peso sin poner tensión en tu cintura y hombros.
- 2. Activa tu abdomen y glúteos para evitar que tu espalda se hunda.
- 3. Si sientes dolor en tus hombros o muñecas, detente inmediatamente y ajusta el peso.
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Fly o Weighted Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Fly con más frecuencia: 6000 sesiones frente a 79 de Weighted Push Up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Fly y Weighted Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Weighted Push Up trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Fly y Weighted Push Up?
Dumbbell Fly necesita mancuerna y Weighted Push Up necesita equipo estándar.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Weighted Push Up cuando domines la técnica.
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