Dumbbell Hammer Curl vs Barbell Preacher Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Curl Martillo Con Mancuerna — 21.918 vs 541 sesiones. Compara técnica de Bíceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Hammer Curl and Barbell Preacher Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Hammer Curl vs Barbell Preacher Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Hammer Curl more often — 21,918 sessions compared to 541 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Hammer Curl and Barbell Preacher Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Hammer Curl y Barbell Preacher Curl
| Diferencia | Dumbbell Hammer Curl | Barbell Preacher Curl |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21.918 sesiones | 541 sesiones |
How to Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los codos y los hombros fijos.
- 2. Levántala sin torcer las muñecas.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Coach's Comment
- Está bien proceder con ambos lados a la vez, pero si lo haces de un lado a la vez, puedes sentir una contracción más enfocada.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Hammer Curl Guide page of our blog!
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Presiona tus axilas contra la almohadilla.
- 2. Agarra la barra con un agarre al ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba.
- 3. Levanta la barra utilizando solo tus bíceps sin ningún impulso del cuerpo o los hombros.
- 4. Baja lentamente la barra sintiendo la resistencia del peso, manteniendo los hombros y los codos fijos.
- 5. No extiendas completamente los brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.
Coach's Comment
- 1. Fija tus codos en la almohadilla y controla el peso lentamente.
- 2. Si estiras demasiado los brazos, ejerces presión sobre las articulaciones de los codos, y si usas el impulso del cuerpo, cargas la parte baja de la espalda.
- 3. Si sientes dolor, baja el peso entre un 10 y un 20%.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Bíceps, Dumbbell Hammer Curl o Barbell Preacher Curl?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Hammer Curl con más frecuencia: 21.918 sesiones frente a 541 de Barbell Preacher Curl. Ambos entrenan Bíceps, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Hammer Curl y Barbell Preacher Curl?
Dumbbell Hammer Curl necesita mancuerna y Barbell Preacher Curl necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Hammer Curl es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Preacher Curl cuando domines la técnica.
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