Dumbbell Lunge vs Hip Extension
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Zancada Con Mancuernas — 17.996 vs 531 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Lunge y Hip Extension
| Diferencia | Dumbbell Lunge | Hip Extension |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | glúteos e isquiotibiales |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 2 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17.996 sesiones | 531 sesiones |
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso hacia adelante con un pie y levanta el talón del pie opuesto.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levanta tu pierna con la planta del pie mirando al cielo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Dumbbell Lunge o Hip Extension?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Lunge con más frecuencia: 17.996 sesiones frente a 531 de Hip Extension. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Lunge y Hip Extension trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Hip Extension trabaja glúteos e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Lunge y Hip Extension?
Dumbbell Lunge necesita mancuerna y Hip Extension necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Extension es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Lunge cuando domines la técnica.
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