Dumbbell Lunge vs Side Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Zancada Con Mancuernas — 17.996 vs 2121 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Side Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Side Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 2,121 for Side Lunge.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Side Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Lunge y Side Lunge
| Diferencia | Dumbbell Lunge | Side Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | cuádriceps, glúteos y abductores |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17.996 sesiones | 2121 sesiones |
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso hacia adelante con un pie y levanta el talón del pie opuesto.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Side Lunge
Side Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve un pie hacia un lado y desplaza tu peso.
- 2. Dobla la rodilla de la pierna movida y mantén la pierna opuesta recta.
- 3. Aplica presión en el centro de la rodilla doblada y vuelve lentamente a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo en el lado opuesto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrese de que su centro de gravedad no se desplace demasiado hacia un lado.
If you want to know a detailed guide to Side Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Dumbbell Lunge o Side Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Lunge con más frecuencia: 17.996 sesiones frente a 2121 de Side Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Lunge y Side Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Side Lunge trabaja cuádriceps, glúteos y abductores.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Lunge y Side Lunge?
Dumbbell Lunge necesita mancuerna y Side Lunge necesita peso corporal.
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