Dumbbell Pullover vs Cruce de Brazos
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 461 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Dumbbell Pullover y Cruce de Brazos y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Dumbbell Pullover vs Cruce de Brazos: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 461 de Cruce de Brazos.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dumbbell Pullover y Cruce de Brazos se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Cruce de Brazos
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Cruce de Brazos |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 461 sesiones |
Cómo hacer Dumbbell Pullover
Músculos trabajados en Dumbbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
Para una guía completa de Dumbbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dumbbell Pullover.
Cómo hacer Cruce de Brazos
Músculos trabajados en Cruce de Brazos: Pecho
Técnica
- 1. Párate y cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Cruza moviendo un brazo sobre tu pecho a la vez.
- 3. Repite el ejercicio.
Consejos del coach
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
Para una guía completa de Cruce de Brazos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Cruce de Brazos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Cruce de Brazos?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 461 de Cruce de Brazos. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Cruce de Brazos trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Cruce de Brazos trabaja .
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Cruce de Brazos?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Cruce de Brazos necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cruce de Brazos es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Pullover cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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