Dumbbell Pullover vs Máquina de Press de Pecho
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Máquina de Press de Pecho trabaja varias articulaciones, Dumbbell Pullover aísla — dificultad 1 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Compara los beneficios de Dumbbell Pullover y Máquina de Press de Pecho y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Dumbbell Pullover vs Máquina de Press de Pecho: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Pecho con más frecuencia: 46.851 sesiones frente a 4159 de Dumbbell Pullover.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dumbbell Pullover y Máquina de Press de Pecho se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Máquina de Press de Pecho
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Máquina de Press de Pecho |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 46.851 sesiones |
Cómo hacer Dumbbell Pullover
Músculos trabajados en Dumbbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
Para una guía completa de Dumbbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dumbbell Pullover.
Cómo hacer Máquina de Press de Pecho
Músculos trabajados en Máquina de Press de Pecho: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, empuje la manija con fuerza.
- 2. Regrese lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si extiendes completamente los codos, puedes sobrecargar las articulaciones de los codos y la parte delantera de los hombros, así que no los estires hasta el final.
- 2. Si arqueas excesivamente la parte baja de la espalda, puedes sentir dolor en la zona lumbar, así que activa los abdominales para estabilizar el torso.
Para una guía completa de Máquina de Press de Pecho con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Press de Pecho.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Máquina de Press de Pecho?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Pecho con más frecuencia: 46.851 sesiones frente a 4159 de Dumbbell Pullover. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Máquina de Press de Pecho trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Máquina de Press de Pecho trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Máquina de Press de Pecho?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Máquina de Press de Pecho necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Máquina de Press de Pecho es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Pullover cuando domines la técnica.
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