Dumbbell Pullover vs Lying Floor Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 1118 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 1,118 for Lying Floor Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Lying Floor Fly
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 1118 sesiones |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Acuéstate en el suelo y estira los brazos hacia los lados.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén tu parte superior del cuerpo recta.
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Lying Floor Fly?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 1118 de Lying Floor Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Lying Floor Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Lying Floor Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Lying Floor Fly?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Lying Floor Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Lying Floor Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Pullover cuando domines la técnica.
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