Dumbbell Sumo Squat vs Hip Extension
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Sumo Squat — 3711 vs 531 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la espalda recta, luego inclínate por las caderas para bajar tus glúteos.
- 2. Bájate hasta que tus rodillas se doblen naturalmente y tus muslos estén verticales a tu cuerpo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no saques demasiado los glúteos hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levanta tu pierna con la planta del pie mirando al cielo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
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