Barbell Snatch High Pull

Posición inicial

1. Párate con los pies a la altura de los hombros y coloca la barra frente a tus pies.

2. Agarra la barra con un agarre por encima, endereza la espalda y saca el pecho para entrar en la posición inicial.

3. Doble ligeramente las rodillas.

Forma correcta

1. Usa la fuerza de tus piernas para levantar la barra del suelo.

2. Después de levantar la barra hasta la altura de los muslos, usa tus hombros para elevar la barra hasta la altura de la barbilla.

3. Mantén los codos altos y asegúrate de que la barra esté cerca de tu cuerpo.

4. Después de completar el movimiento, baja lentamente la barra de vuelta a su posición original.

Técnica de respiración

Inhala cuando comiences el movimiento y exhala cuando levantes la barra. Inhala de nuevo cuando bajes la barra.