Glute Ham Raise vs Glute Kick Back
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Glute Kick Back — 1165 vs 179 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,165 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Glute Ham Raise y Glute Kick Back
| Diferencia | Glute Ham Raise | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | isquiotibiales, glúteos y pantorrillas | glúteos e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 179 sesiones | 1165 sesiones |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Usa los músculos del muslo y los glúteos para bajar la parte superior de tu cuerpo hasta que esté paralela al suelo.
- 2. Mantén tu core bien contraído y levanta la parte superior de tu cuerpo de nuevo.
Coach's Comment
- 1. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la cintura.
- 2. Si tu fuerza en el core es insuficiente, no te fuerces a continuar haciendo ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Extiende una pierna hacia atrás y levántala hasta la altura de la cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu core.
- 2. Ten cuidado de no doblar los codos.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Glute Ham Raise o Glute Kick Back?
Los usuarios de Planfit registran Glute Kick Back con más frecuencia: 1165 sesiones frente a 179 de Glute Ham Raise. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Glute Ham Raise y Glute Kick Back trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Glute Ham Raise trabaja isquiotibiales, glúteos y pantorrillas y Glute Kick Back trabaja glúteos e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Glute Ham Raise y Glute Kick Back?
Glute Ham Raise necesita máquina y Glute Kick Back necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Glute Kick Back es el punto de partida más fácil. Pasa a Glute Ham Raise cuando domines la técnica.
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