Glute Kick Back vs Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Piernas?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Glute Kick Back — 1065 vs 41 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Glute Kick Back y Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Piernas.
Glute Kick Back vs Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Glute Kick Back con más frecuencia: 1065 sesiones frente a 41 de Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Glute Kick Back y Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Glute Kick Back y Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna
| Diferencia | Glute Kick Back | Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos e isquiotibiales | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | peso corporal | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1065 sesiones | 41 sesiones |
Cómo hacer Glute Kick Back
Músculos trabajados en Glute Kick Back: Piernas
Técnica
- 1. Extiende una pierna hacia atrás y levántala hasta la altura de la cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Consejos del coach
- 1. Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu core.
- 2. Ten cuidado de no doblar los codos.
Para una guía completa de Glute Kick Back con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Glute Kick Back.
Cómo hacer Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna
Músculos trabajados en Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna: Piernas
Técnica
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Mientras elevas tu pelvis, levanta una rodilla también.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Consejos del coach
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
Para una guía completa de Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Glute Kick Back o Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna?
Los usuarios de Planfit registran Glute Kick Back con más frecuencia: 1065 sesiones frente a 41 de Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Glute Kick Back y Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Glute Kick Back trabaja glúteos e isquiotibiales y Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Glute Kick Back y Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna?
Glute Kick Back necesita peso corporal y Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Glute Kick Back es el punto de partida más fácil. Pasa a Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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