Hack Squat Machine vs Hip Adduction Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Máquina Hack Squat trabaja varias articulaciones, Máquina de Aducción de Cadera aísla — dificultad 2 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hack Squat Machine and Hip Adduction Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hack Squat Machine vs Hip Adduction Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 5,707 for Hack Squat Machine.
Popularity is not the whole answer. Hack Squat Machine and Hip Adduction Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hack Squat Machine y Hip Adduction Machine
| Diferencia | Hack Squat Machine | Hip Adduction Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | aductores |
| Tipo de máquina | de discos | de placas con pin |
| Dificultad | 2 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 5707 sesiones | 19.624 sesiones |
How to Hack Squat Machine
Hack Squat Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la articulación de la cadera para bajar tus caderas.
- 2. Bájate hasta que tus rodillas se doblen naturalmente y tus muslos estén verticales a tu cuerpo.
- 3. Empuja fuertemente a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus caderas suben, endereza tus rodillas y articulaciones de la cadera en secuencia, y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar excesivamente tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta la parte interna de los muslos y junta las rodillas hasta que casi toquen la almohadilla.
- 2. Resiste el peso y vuelve a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hack Squat Machine o Hip Adduction Machine?
Los usuarios de Planfit registran Hip Adduction Machine con más frecuencia: 19.624 sesiones frente a 5707 de Hack Squat Machine. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hack Squat Machine y Hip Adduction Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hack Squat Machine trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Hip Adduction Machine trabaja aductores.
¿Qué equipo necesitan Hack Squat Machine y Hip Adduction Machine?
Hack Squat Machine necesita máquina y Hip Adduction Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Adduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Hack Squat Machine cuando domines la técnica.
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