Hack Squat Machine vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina Hack Squat — 5707 vs 1544 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hack Squat Machine and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hack Squat Machine vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hack Squat Machine more often — 5,707 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Hack Squat Machine and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hack Squat Machine y Barbell Hip Thrust
| Diferencia | Hack Squat Machine | Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 5707 sesiones | 1544 sesiones |
How to Hack Squat Machine
Hack Squat Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la articulación de la cadera para bajar tus caderas.
- 2. Bájate hasta que tus rodillas se doblen naturalmente y tus muslos estén verticales a tu cuerpo.
- 3. Empuja fuertemente a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus caderas suben, endereza tus rodillas y articulaciones de la cadera en secuencia, y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar excesivamente tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
If you want to know a detailed guide to Hack Squat Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hack Squat Machine Guide page of our blog!
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva la pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté paralelo al suelo.
- 2. Vuelve a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hack Squat Machine o Barbell Hip Thrust?
Los usuarios de Planfit registran Hack Squat Machine con más frecuencia: 5707 sesiones frente a 1544 de Barbell Hip Thrust. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Hack Squat Machine y Barbell Hip Thrust?
Hack Squat Machine necesita máquina y Barbell Hip Thrust necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hack Squat Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Hip Thrust cuando domines la técnica.
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