Hip Thrust Con Barra vs Peso Muerto Sumo
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Piernas?
Contenido
Hip Thrust Con Barra y Peso Muerto Sumo se usan casi igual — 1544 vs 1151 sesiones. La diferencia está en la carga de Piernas y la técnica.
Compara los beneficios de Hip Thrust Con Barra y Peso Muerto Sumo y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Piernas.
Hip Thrust Con Barra vs Peso Muerto Sumo: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Hip Thrust Con Barra con más frecuencia: 1544 sesiones frente a 1151 de Peso Muerto Sumo.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Hip Thrust Con Barra y Peso Muerto Sumo se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Hip Thrust Con Barra y Peso Muerto Sumo
| Diferencia | Hip Thrust Con Barra | Peso Muerto Sumo |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales | glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1544 sesiones | 1151 sesiones |
Cómo hacer Hip Thrust Con Barra
Músculos trabajados en Hip Thrust Con Barra: Piernas
Técnica
- 1. Eleva la pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté paralelo al suelo.
- 2. Vuelve a la posición inicial mientras resistes el peso.
Consejos del coach
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
Para una guía completa de Hip Thrust Con Barra con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Hip Thrust Con Barra.
Cómo hacer Peso Muerto Sumo
Músculos trabajados en Peso Muerto Sumo: Piernas
Técnica
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae todo tu posterior.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se colapsen hacia adentro al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
Para una guía completa de Peso Muerto Sumo con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Peso Muerto Sumo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Thrust Con Barra o Peso Muerto Sumo?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Piernas, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Thrust Con Barra y Peso Muerto Sumo trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Thrust Con Barra trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales y Peso Muerto Sumo trabaja glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Hip Thrust Con Barra y Peso Muerto Sumo?
Hip Thrust Con Barra necesita barra y Peso Muerto Sumo necesita barra.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
