Máquina High Row vs Máquina de Jalón Lat
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Máquina High Row es la entrada más fácil — dificultad 3 de 5 vs 5. Técnica de Espalda y cuándo progresar.
Compara los beneficios de Máquina High Row y Máquina de Jalón Lat y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Máquina High Row vs Máquina de Jalón Lat: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina High Row con más frecuencia: 4545 sesiones frente a 2913 de Máquina de Jalón Lat.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina High Row y Máquina de Jalón Lat se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina High Row y Máquina de Jalón Lat
| Diferencia | Máquina High Row | Máquina de Jalón Lat |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de discos | de placas con pin |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4545 sesiones | 2913 sesiones |
Cómo hacer Máquina High Row
Músculos trabajados en Máquina High Row: Espalda
Técnica
- 1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira de tus codos hacia tus costados.
- 3. Manteniendo la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
Para una guía completa de Máquina High Row con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina High Row.
Cómo hacer Máquina de Jalón Lat
Músculos trabajados en Máquina de Jalón Lat: Espalda
Técnica
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva el agarre hasta la posición de la clavícula.
- 4. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven junto con ello.
Para una guía completa de Máquina de Jalón Lat con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Jalón Lat.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Máquina High Row o Máquina de Jalón Lat?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Máquina High Row y Máquina de Jalón Lat?
Máquina High Row necesita máquina y Máquina de Jalón Lat necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Máquina High Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Máquina de Jalón Lat cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
