Hip Abduction Machine vs Barbell Hack Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hip Abduction Machine — 21.894 vs 15 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Barbell Hack Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Barbell Hack Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Barbell Hack Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
- 2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
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How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la cadera para bajar tus glúteos.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos se elevan, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
- 3. No arquees excesivamente la espalda mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no saques las caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se despeguen del suelo.
- 6. Al levantarte, por favor asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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