Hip Abduction Machine vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Zancada En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Máquina de Abducción de Cadera aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 4,124 for Smith Machine Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Abduction Machine y Smith Machine Lunge
| Diferencia | Hip Abduction Machine | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos y abductores | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21.894 sesiones | 4124 sesiones |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
- 2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Abduction Machine o Smith Machine Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Hip Abduction Machine con más frecuencia: 21.894 sesiones frente a 4124 de Smith Machine Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Abduction Machine y Smith Machine Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Abduction Machine trabaja glúteos y abductores y Smith Machine Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Hip Abduction Machine y Smith Machine Lunge?
Hip Abduction Machine necesita máquina y Smith Machine Lunge necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Abduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Lunge cuando domines la técnica.
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