Hip Abduction vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Hip Abduction es la entrada más fácil — dificultad 1 de 5 vs 2. Técnica de Piernas y cuándo progresar.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 511 for Kettlebell Sumo Deadlift HighPull.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Endereza la rodilla de la pierna arriba y levántala utilizando los músculos externos de la cadera.
- 2. Levanta la pierna de manera que esté en un ángulo de más de 60 grados con respecto al suelo.
- 3. Después de terminar un lado, procede con la pierna opuesta de la misma manera.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no sacudir tu cuerpo.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar poner tensión en tu parte baja de la espalda.
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How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la kettlebell hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo, aplicando presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, levanta la kettlebell hacia tu esternón manteniendo el pecho abierto, luego bájala.
- 4. Nuevamente, empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu abdomen para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
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