Hip Adduction Machine vs Backward Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Aducción de Cadera — 19.624 vs 1292 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Adduction Machine y Backward Lunge
| Diferencia | Hip Adduction Machine | Backward Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | aductores | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 19.624 sesiones | 1292 sesiones |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta la parte interna de los muslos y junta las rodillas hasta que casi toquen la almohadilla.
- 2. Resiste el peso y vuelve a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso atrás con un pie y levanta el talón de ese pie.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Adduction Machine o Backward Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Hip Adduction Machine con más frecuencia: 19.624 sesiones frente a 1292 de Backward Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Adduction Machine y Backward Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Adduction Machine trabaja aductores y Backward Lunge trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Hip Adduction Machine y Backward Lunge?
Hip Adduction Machine necesita máquina y Backward Lunge necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Adduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Backward Lunge cuando domines la técnica.
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