Hip Adduction Machine vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Aducción de Cadera — 19.624 vs 1544 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Adduction Machine y Barbell Hip Thrust
| Diferencia | Hip Adduction Machine | Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | aductores | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 19.624 sesiones | 1544 sesiones |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta la parte interna de los muslos y junta las rodillas hasta que casi toquen la almohadilla.
- 2. Resiste el peso y vuelve a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva la pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté paralelo al suelo.
- 2. Vuelve a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Adduction Machine o Barbell Hip Thrust?
Los usuarios de Planfit registran Hip Adduction Machine con más frecuencia: 19.624 sesiones frente a 1544 de Barbell Hip Thrust. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Adduction Machine y Barbell Hip Thrust trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Adduction Machine trabaja aductores y Barbell Hip Thrust trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Hip Adduction Machine y Barbell Hip Thrust?
Hip Adduction Machine necesita máquina y Barbell Hip Thrust necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Adduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Hip Thrust cuando domines la técnica.
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