Hip Extension vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Extensión de Cadera — 530 vs 41 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension more often — 530 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Extension y One Leg Barbell Hipthrust
| Diferencia | Hip Extension | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos e isquiotibiales | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | peso corporal | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 530 sesiones | 41 sesiones |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levanta tu pierna con la planta del pie mirando al cielo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Mientras elevas tu pelvis, levanta una rodilla también.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Extension o One Leg Barbell Hipthrust?
Los usuarios de Planfit registran Hip Extension con más frecuencia: 530 sesiones frente a 41 de One Leg Barbell Hipthrust. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Extension y One Leg Barbell Hipthrust trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Extension trabaja glúteos e isquiotibiales y One Leg Barbell Hipthrust trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Hip Extension y One Leg Barbell Hipthrust?
Hip Extension necesita peso corporal y One Leg Barbell Hipthrust necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Extension es el punto de partida más fácil. Pasa a One Leg Barbell Hipthrust cuando domines la técnica.
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