Hip Thrust Machine vs Jump Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hip Thrust Machine — 4097 vs 412 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Thrust Machine and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Thrust Machine vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,097 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Thrust Machine and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus rodillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu cabeza hacia atrás.
- 3. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar tu cintura.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta mientras te inclinas por las caderas para bajar tus glúteos.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente y bájate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies y salta.
- 4. Después de aterrizar, regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, asegúrate de no llevar las caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Por favor, asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, por favor asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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