Glute Ham Raise vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Hip Thrust — 4197 vs 179 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Glute Ham Raise y Hip Thrust Machine
| Diferencia | Glute Ham Raise | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | isquiotibiales, glúteos y pantorrillas | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 179 sesiones | 4197 sesiones |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Usa los músculos del muslo y los glúteos para bajar la parte superior de tu cuerpo hasta que esté paralela al suelo.
- 2. Mantén tu core bien contraído y levanta la parte superior de tu cuerpo de nuevo.
Coach's Comment
- 1. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la cintura.
- 2. Si tu fuerza en el core es insuficiente, no te fuerces a continuar haciendo ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus rodillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu cabeza hacia atrás.
- 3. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar tu cintura.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Glute Ham Raise o Hip Thrust Machine?
Los usuarios de Planfit registran Hip Thrust Machine con más frecuencia: 4197 sesiones frente a 179 de Glute Ham Raise. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Glute Ham Raise y Hip Thrust Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Glute Ham Raise trabaja isquiotibiales, glúteos y pantorrillas y Hip Thrust Machine trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Glute Ham Raise y Hip Thrust Machine?
Glute Ham Raise necesita máquina y Hip Thrust Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Thrust Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Glute Ham Raise cuando domines la técnica.
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