Backward Lunge vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hip Thrust Machine — 4197 vs 1292 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso atrás con un pie y levanta el talón de ese pie.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus rodillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu cabeza hacia atrás.
- 3. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar tu cintura.
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