Incline Bench Press vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Inclinado — 8934 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Bench Press and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Bench Press and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Bench Press y Bench Cable Fly
| Diferencia | Incline Bench Press | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 8934 sesiones | 49 sesiones |
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Bench Press Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Bench Press o Bench Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Incline Bench Press con más frecuencia: 8934 sesiones frente a 49 de Bench Cable Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Incline Bench Press y Bench Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Incline Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Incline Bench Press y Bench Cable Fly?
Incline Bench Press necesita barra y Bench Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Cable Fly cuando domines la técnica.
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