Incline Dumbbell Fly vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Incline Dumbbell Fly — 2435 vs 13 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
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How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén tu codo fijo y empuja la manija hacia abajo para enderezar tu brazo.
- 2. Siente la contracción en tus tríceps en la posición inferior durante un momento.
- 3. Mientras mantienes tu codo sin moverse hacia atrás, regresa lentamente la manija a la posición inicial.
- 4. Repite el mismo movimiento de manera suave sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. Mantén los codos fijos para que no se muevan hacia adelante y hacia atrás, y ten cuidado de no empujar con los hombros.
- 2. Mantén las muñecas rectas para que no se doblen.
- 3. Evita pesos que sean demasiado pesados para mantener tu forma.
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