Incline Smith Machine Bench Press vs Weighted Dips
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Incline Smith Machine Bench Press — 15.214 vs 371 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Weighted Dips for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Weighted Dips : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 371 for Weighted Dips.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Weighted Dips differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Weighted Dips
Weighted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
- 2. Si bajas demasiado, puedes lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu núcleo.
Coach's Comment
- 1. Este es un ejercicio muy avanzado, así que por favor inténtalo cuando las flexiones sean demasiado fáciles para ti.
- 2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
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